亜鉛の過剰摂取

亜鉛が身体に良い成分であることが知られていますが、逆に亜鉛を過剰摂取するとどのような状態になるのでしょうか。

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亜鉛の過剰摂取というものは、実は大きな問題になると言われています。

ところで、どのくらいの亜鉛をわたしたちは必要とし、どのくらいの量から過剰摂取になるのでしょうか。

いくつもの研究がありますので、はっきり言うことは難しいですが、一日の亜鉛の摂取量は成人男性であれば、10ミリグラム以上15ミリグラム程度と言われています。

もちろん、子どもであればこれよりも低い摂取量ということになっているのです。

また女性であれば、10ミリグラム弱とも言われていますので、この推奨亜鉛摂取量以上になると、過剰摂取の可能性が出てくるということなのです。

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実際問題としては、過剰摂取といわれるのは男性であれば、一日40ミリグラム以上、女性であれば、30から35ミリグラム以上ということになっているようです。

ですからサプリメントなどを活用しているのであれば、自分の亜鉛摂取量が過剰摂取になっていないかを考えておくべきでしょう。

ところで、亜鉛の過剰摂取はわたしたちの身体にどのような悪影響を及ぼすようになるのでしょうか。

亜鉛の過剰摂取は、わたしたちの腸内で悪影響を示すことがあります。例えば、腸管といわれる部分は、様々な栄養成分を吸収するのですが、そこでの吸収を邪魔するようになり、鉄や銅といった身体に必要な成分の欠乏を引き起こすことがあるです。

加えて、亜鉛の過剰摂取により、めまい、吐き気、胃痛、発熱といった症状が出るとも言われています。

以前では、水道管などに亜鉛などの金属が用いられることがあり、そのような金属成分の溶け出しにより、亜鉛の過剰摂取というものがおきてたこともあるようです。

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