ランニングした後の疲労回復方法とは
ランニングしたあとに適切な疲労回復方法を行っていますか？ランニングしたあとにただ休むだけでは、疲労回復にならないこともあるようです。
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簡単な、ランニング後（スポーツ）の疲労回復のポイントを紹介します。
水分補給を早めに行うこと、疲労の度合いが高いときは、患部を冷やして落ち着けてからストレッチやマッサージを行うこと、ランニング後はアルコール類を控えるなどです。
この疲労回復ポイントをふまえてから、ストレッチや食事で疲労回復していきましょう。ランニング後に、関節や靭帯に痛みがある時は、氷をタオルに包み、患部が冷えすぎないように注意して２、３時間冷やすのが効果的です。
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ランニング後に疲労した筋肉を冷やしたりほぐすマッサージも良いですが、食事によって疲労回復する方法もあります。ランニングの後にはちみつをなめるといいようです。はちみつは消化吸収の良さ、成分からもエネルギー補給源として最適な食品だそうです。はちみつには疲労回復効果のあるビタミンＢ１も豊富に含まれています。
野球選手の差し入れに、はちみつレモンというのは有名な話ですよね。レモンに含まれるクエン酸やビタミンＣは疲労回復に効果がありますし、運動後（ランニング）の疲労回復には、クエン酸と糖分が良いようです。
はちみつレモンはスライスしたレモンにはちみつをかけ、タッパーなどにいれ、一晩冷蔵庫で寝かせるだけなので簡単です。ランニング後に糖分をとれる飴をなめるだけでも、疲労回復効果があるようですよ。
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