ＤＨＡは魚に多く含まれている栄養素です。 脳の活性化はもちろん、コレステロールと中性脂肪の低下などの効果もあります。 健康面やダイエットにもパワーを発揮してくれるＤＨＡは、子供から大人、妊婦さんまでしっかりと摂りたい栄養素です。
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さまざまな効果をもつといわれるＤＨＡをサプリメントや食品など生活の中で摂取していきましょう
ＤＨＡは魚の中でも特に青魚に多く含まれる成分です。
効果としては、脳の発達や活性化をさせることができます。
子供から大人まで脳の情報処理能力や記憶力、観察力がアップするとされています。
また、コレステロールを低下させる作用や中性脂肪を分解して低下させる作用、血液をサラサラにする作用などもあるので、生活習慣病の予防・改善や肥満の解消、ダイエットなどに効果的です。
花粉症などのアレルギーの緩和・改善にも効果があるともされています。
食べ方としては、イワシ、サバ、マグロ（トロ）などの魚の脂肪をつけたまま摂ることがポイントです。
血合や身と皮の間にもＤＨＡは豊富に含まれています。
最近ではＤＨＡを含んでいるソーセージなどの食品も販売されているので、魚が苦手だという人もＤＨＡを摂取することができます。
またサプリメントも色々なメーカーが販売してします。
人気になっているのは、サントリーの「ＤＨＡ＆＆ＥＰＡ＋セサミンＥ」、ネイチャーメイドの「ＤＨＡ」「フィッシュオイル」、小林製薬の「ナットウキナーゼ＆ＤＨＡ＆ＥＰＡセット」などです。
同じように魚に含まれているＥＰＡと一緒に摂るとより効果的だとされることが多いのがＤＨＡです。
さらにクロセチンという成分をプラスしたサプリメントも話題になっています。
クロセチンをＤＨＡにプラスすると、非常に高い抗酸化作用と目のピントを合わせる効果を得ることができます。
妊娠中にはＤＨＡに葉酸と鉄をプラスした「葉酸＋鉄＋ＤＨＡ」という組み合わせも良いと言われているのでチェックしてみてください。
ただしＤＨＡにはまったく副作用ないというわけではありません。
１日の摂取量をしっかりと守るようにしましょう。
食品やサプリメントを上手に取り入れることで、ＤＨＡの効果を充分に発揮できる生活を送ることができます。
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