鉄分の摂取量とは

 鉄分の摂取量がどのくらい必要なのかをチェックして、必要な量をしっかりとカバーしていくことができるようしましょう。

スポンサードリンク

 基本的な鉄分の摂取量としては次のように定められています。
●成人男性7.5mg
●成人女性10.5mg
●妊婦19.5mg

 このような鉄の摂取量を目安にして、食べものやサプリを使って、補うようにしていくように工夫してみましょう。
 
 鉄分の摂取量があまりにも少ないと、鉄欠乏性貧血などをおこしてしまう可能性があります。

 ただし最近になって、アメリカでは鉄分の摂取量の目安が見直されています。

 この点には少し注意しておきましょう。
●男性8mg
●成人女性18mg
●妊婦27mg

スポンサードリンク

 このようになっています。

 鉄分の不足と、過剰摂取についての危険性を考慮したため、見直しが行われたとされました。

 このことについては、充分に情報を集めることもポイントになってきます。

 それだけ鉄分は体にとって重要なものなのです。

 理想的とされる鉄の摂取量を把握して、毎日の食事に鉄分不足が起きないように注意していきましょう。

 同時に考えておきたいこととして、鉄分の過剰摂取という問題があります。

 鉄分の摂取量は、定められている基準の数値をしっかりと守って、不足・過剰がないように計算しながら摂取することがポイントです。

 摂取量に不安や心配がある場合には、医療機関で診察を受け、医師と相談しながら摂取していくことをおすすめします。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

鉄分摂取のための食べ物とは
 鉄分を含む食べ物をチェックしておけば、食卓に並ぶメニューで簡単に鉄分を摂取する......
鉄分摂取のためのサプリとは
 鉄分のサプリは、ドラッグストアなどで多くの種類を見かけることができるようになっ......
鉄分の過剰摂取
 鉄分の過剰摂取ということが問題視されるようになってきています。  体に必要、ま......

▲このページのトップへ

HOME

携帯版のQRコード

貧血は鉄分の摂取で改善:携帯版

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL:
http://seikatuyakudati.com/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。